⇒今月のﾁｮｯﾄいい話し
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1.1日目から急にやらず､最初の1週間はならしのつもりで簡単･ゆっくりな運動を!
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2.運動の前と後には必ず体操をしよう!"ｽﾄﾚｯﾁ"とても大切です｡
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3.暑い日は汗をかきます｡十分な水分補給をしましょう!ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸがおすすめです｡
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4.運動の後は休養が大切です｡美味しいものをしっかり取って､睡眠は目標7時間!