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ご存知でしたか？ 「身長を伸ばす」イコール成長期のタンパク質が最大のポイントと言うことを! 「カルシウムの方が重要かと思っていた」と言う方も多いかと思いますが、簡単に言えば、カルシウムは骨を強くし、タンパク質は骨を伸ばします。ですから決して「親の遺伝」と諦めないで下さい。 なぜなら 男子 １１〜１４歳 女子 １０〜１３歳 この間に誰でも平均２０ｃｍ近くもの身長が伸びるのですが、努力をすれば３０ｃｍも可能だと言うことです。 <食事法です> 「食生活トレーニングガイド」より １．朝食は抜かない。卵２個と、ハム・ソーセイジ・ベーコンなどのいずれかを約50ｇ、コップ２杯の牛乳、食パン２枚、野菜をたっぷり食べて下さい。 ２．昼食の弁当などにも魚・肉・卵・チーズを多めに加える。 ３．夕食は魚でも肉でも良いが、量は大人の1.５〜２倍多く食べる。 ４．間食をするのであれば、スナックやラーメンでなく牛乳にプロテイン大さじ２杯や、ゆで卵２個、サキイカ、チーズ、ソーセージなどにする。 ５．卵は１日計５個位食べてもＯＫです。 如何でしたでしょうか？もし、こんなに食べきれナ〜ィ！と言う方は、プロテインやサプリメントの利用もお勧めですが、基本は食事の大切さを忘れないで下さいネ。 これはあくまで目安です、まずは意識の中で「食事で身長は伸ばす事が出来る」と確信を持つ事から始めてくださいネ。 *成長ホルモンの豆知識が｢こんなに伸びました！」に少し説明してあります。 欧米の少年達は肉や卵や乳製品をふんだんに食べるため背が高く、大人になっても立派な体格になれる。と言う事も書いてありました。・・・ナルホド |