「ほほえみ通信9月号」「ほほえみの会」第24回
今回のテーマ「不安と上手に付き合う方法」
ハラダクリニック カウンセラー 井上京子先生にお越しいただきました
資料から
１ ストレス要因とストレス反応のメカニズム
２ ストレスと感情
３ 不安を感じた時に
４ 私がどう生きるかを考える
５ セルフケア
６ 身体をリラックスさせてこころの緊張をほぐす
資料に基に とても癒される優しい声でお話して下さいました。
☆ストレス解消法は3個用意する事
☆不安を怖がらず仲良く付き合う不安という感情を認める事で不安が徐々に薄れていく）
☆訓練で不安を取り除く事が出来るリラックス法を元気な時に身に付けておく事
☆しっかり寝てしっかり食べる事
最後に丹田（たんでん）呼吸法を伝授して下さいました。
呼吸法をした後の皆さんの感想
「身体が温まった 」 「眠くなった」 「深い呼吸でリラックスできた」 「落ち着いた」
皆でやった 呼吸法はリラックス効果バッグンのようでした
不安 恐怖 怒り 悲しみこのような感情は正常な反応であり、一概に否定してはいけない感情であるいうことも忘れてはいけない事を学びました
考えて見て下さい 様々な危険から私たちを守ってくれています
「不安と上手く付き合う方法」 先生の話を聞いて大いに参考になりました。
来月の患者会は
１０月３１日（日）
ピンクリボンあだちミニウォーク＆講演会
ミニウォーク集合時間１２時５０分
場所 北千住マル１階交番横
講演会 14時～16時 生涯学習センター ４階講堂
ＮＡＦ １０月 ９日（土） 15時～
今回のレポートは Ｔさんでした。