「呼吸」

4月になり新生活が始まった方も多いと思います。
緊張の毎日で身体も心も頭も疲れますよね。

現代人は5月病だけでなく
冬季うつ病や
季節の変わり目に心が病んでしまう方が全国で多発しているそうです。

身体は大体の事に対応出来るようになっていますが
もちろん限界もあります。

日々自分の身体の声に耳を傾けて異変を感じとらないと
大変な事になりかねません。

自分の身体は自分で守らなければならないですもんね。

生活の変化・季節の変わり目で身体の異変を感じたら
自分である程度改善する事も
出来ますよ↓

・ゆっくりお風呂に入る　

・思いっきり寝る

・気分転換に出かける

・自然の中に身を置く

・キャンドルの灯りで過ごしてみる

・ヒーリング音楽を聴く

・面白いDVDで笑う
(逆に泣くのもOK)

・ストレッチをして緊張をゆめる

等など、わりと簡単に出来そうな物ですね

上の↑行動以外に
もっとお手軽で効果的なのが
「呼吸」だそうです
背筋を伸ばして目を閉じて肩の力を抜き
呼吸を意識して鼻から深くゆっくり吸って、口から細く息を吐ききる
(ヨガでは鼻から出す)
吸うのと吐くのを同じ数カウントすると分かりやすいかも。
私の場合は、ゆっくり「７つ」数えるのが丁度いいみたいです。
座っていても横になっていても出来ます♪
このような深呼吸をイライラしたり疲れている時に数回繰り返すだけで
気分が落ち着き体のこわばりもほぐれていくそうですよ。

普段意識しなければ
私達は浅い呼吸しかしていないんですって。

深呼吸をする事によって
身体の隅々まで酸素が行き届き
細胞を活性化させて代謝もよくなると言う事です。

はじめは
意外と胸いっぱいゆっくり息を吸って吐くことが
難しいと感じると思いまいすが
深呼吸を繰り返すうちに慣れてきますので
意識して呼吸をしてみると
きっと、ゆったりした気分になりますよ

ヨガや健康雑誌に載ってる体操も
必ず呼吸が大事と書いてありますよね。

呼吸は感情と密接な関係にあると言われています
悲しい時・怒りたいのを抑える時には息を飲み込み無意識に呼吸を止めてしまったり、早くなったりするそうです。
呼吸は精神的バランスのあらわれ
穏やかな時ほど規則正しい呼吸をしているそうです。

日々忙しく時間に追われ不調を溜め込みやすい毎日を送る現代人にとって
自分の軸や内面を観察する静かな時間を持ちしストレスと上手に付き合っていきたいですね。

当たり前にしている呼吸を
意識するだけで
いろいろ乗り越えられそうな気がしてきます　

Cachetteではシャンプーの時やヘッドスパの時
お客様の呼吸に合わせヘッドマッサージをしております。
呼吸に合わせ吐くときにツボを押すと
グッと指がツボに入るのがわかります。
ご自分でツボ押しする時にも
呼吸に合わせてみるとより効果的かと思いますよ。

それでは皆さん呼吸をコントロールして
健やかに新年度スタートして下さいね♪

せんとくんも応援していますよ☆