<秋に向けて>

お盆も終り
そろそろ秋の匂いがしてきましたね
ストーブのCMも始まっちゃった!!

もうじき身体が変わり始めます
冬の準備に取り掛かるのです

抜け毛が少し多くなります
眠くなります
少しヤル気が出なくなったりします
でも時期が来たらウキウキしてきますから
落ち込まずに受け入れてみましょう　

本来ならば夏の間から準備をするのが良いそうですが
暑さでなかなかその気になれない物なので
涼しくなった今くらいから始めれる簡単な事をいくつかご紹介♪

◆*◆*◆*◆*◆*◆
先ずは温かい食べ物&飲み物を摂るようにする。
これは夏の間に冷えた胃袋を温めるため

次はお風呂半身浴でゆっくり温まると良いそうです
お気に入りの香りでリラックス

意識して身体を温めて良い汗を流し
自律神経のバランスを整える事が大切みたい。

四季の中で一番太りやすいのが「夏」だそうです
スタミナ食(味の濃いもの)はカロリーばかり高く胃に負担をかけます、糖分の多い飲み物・麺類など噛まない食べ物も犯人!!
ミネラル類やビタミン類・タンパク質を摂るようにすれば夏バテは無いんですって。

そんなこんなで胃袋がお疲れの様子。
夕食は特に消化の良い食べ物を良く噛んで食べる、
四季を通して大事な事みたい*

私が実践している秋の準備は
温める事はもちろん

「足じゃんけん」

仰向けになり
グーチョキパー
この時のパーが大事！
思いっきりパーします
↓　↓　↓



足裏・足の甲まで開く
中指と薬指の間が離れるように意識してパー♪
このときヒザの裏が伸びると腰まで開きます。
このように刺激される事で
季節の変わり目を身体に知らせ冬の準備を促す事が出来るそうです
足が温かくなると骨盤が弾力を取り戻し
冷えによる女性特有の症状が改善され元気に過ごせるそうです
手も一緒にパーすると末端まで血液が行き渡る感じ♪

始めは足がつりそうになりますが
慣れてくると気持ち良いですよ

簡単なので是非お試し下さいね

秋の初めは体質を変える絶好期と言われています
今頃がチャ〜〜ンス
出来る事からゆっくりと良いとこ取りして
やっちゃいましょう!!
「わたし(自分)」と
向き合って大事にしてあげましょうね。

Cachetteにお見えになるお客様も
だんだん私と共にお年頃になっていかれます
既に色々乗り越えているお年頃のお姉様方には頭が下がります。
これからも皆様と共に素敵に歳を重ねたいな〜♪　　　
白髪もシワもシミも全部「わたし」
嫌がらないで上手に付き合うお手伝いをして行きたいなと思います

秋の食材を美味しく食べれるように
冬を乗り越える体力をつける為にも
今の時期が大事と言うお話でした〜

それでは又次回のお話をお楽しみに〜♪

2011/8/28