メンタルタフネスになる法 ～認知行動療法を知る～
少しのミスや自己嫌悪からいつも緊張と不安を持つ方々へ、「こだわりや他者との比較を止める」と、心が楽になります。ポジティブ思考で、少し楽天的になるのも良いかもしれません。この講座は、自分自身の心の持ち方に気づき、より良い生き方を探求するための講座です。

開催日未定

①ストレスを溜めないポジティブシンキング
自身の認知癖を知る。
②うつ病治療の認知行動療法の仕組みを知る
不安のスケーリング・どのように考えると楽になるかを検討する・感情の変化をモニタリングする。
その考えを実践する行動目標を定める
行動計画を作り、進捗管理方法を定める
③問題解決手法入門
今、あなたは何にストレスを感じていますか？
④コミュニケーションワークショップ
⑤人生ゲームに気づく