先日のお稽古で、師匠が懸垂（鉄棒にぶら下がり体を持ち上げるアレです）に悠久のロマンを感じていることを知りました。
そしてつい最近まで左側の根性がひん曲がっていたため（笑）左手が上に上がらなかったお話もうかがいました。
ついでのついでにもうひとつ！
よく言う四十肩、五十肩は簡単な運動でかなり改善されます。
また懸垂は見た目は地味ですが、かなりハード、ほぼ体重を持ち上げる運動です。
師匠の場合はリフトバーに一番大きなプレート二枚とさらにもう一枚小さいのを動かしている計算になります。
これは滅茶苦茶の無茶苦茶な無理ですからもう少しお待ちください。
現在、ひん曲がっている根性の方は①でそれをなおしましょう。
根性が曲がらないようにする予防の運動にもなります（笑）
①両手を体の横にし、手のひらの向きを前や後ろに変える、これを３０回くらい。（肩甲骨の回りがほぐれます）
②なるべく背筋を伸ばし上半身を床と平行に。何か重い物を持ち上げる動作をゆっくり繰り返す。（マックスは３０回）
背中に意識を集中させることがすごく大事です。
個々の性格にもよりますが、１日おきに頑張れば多分１ヶ月で懸垂できるようになると思います。
③ストレッチです。片手を腰に反対の手を上げて体を真横へまげる（使ったら労いましょう）
１ヶ月後の笑顔目指してお試しくださ～い！
ひばりヶ丘長倉