最近のお稽古場はさながら腕立てクラブのような雰囲気。
寒い時は体も冷えて縮こまっています。
いきなり腕立てでは筋肉も寝耳に水でビックリしますから、せめて腕をぐるぐる回して「これから頼みますよ～」と筋肉に伝えましょう。
そして１日の最後腕立てが終わりましたらストレッチして筋肉を労いましょう！
写真は胸と肩と腕のストレッチです。
①壁に手をついて少し体の向きをかえる
②両手を頭の上で合わせ肘を曲げる
③正座して指先を自分の方に向け床につく
④指先を前に向け、遠くに伸ばす
いづれも痛くなったら伸ばし過ぎ、強くてしなやかな筋肉をゲットしてください。
くれぐれもケガのないよう、皆さまお気をつけて！
ひばりヶ丘長倉